Практика · Паттерн
До объяснения
феноменологическое наблюдение
Через феноменологическое наблюдение.
Выберите простой эпизод, который происходит прямо сейчас или произошёл совсем недавно.
На несколько минут попробуйте отложить вопрос:
«Что это значит?»
И описать происходящее настолько близко к непосредственному опыту, насколько получится.
Что я вижу?
Что слышу?
Что чувствую в теле?
Какая эмоция появляется?
Какая мысль возникает первой?
А затем обратите внимание на следующий момент:
Когда появляется первое «значит»?
«Он молчит — значит…»
«Мне страшно — значит…»
«Я ошибся — значит…»
Не продолжайте цепочку специально.
Попробуйте заметить сам момент, когда событие начинает превращаться в объяснение.