Один вдох до действия

Выберите один повторяющийся тип ситуации, в котором действие обычно происходит слишком быстро.

Например, вы сразу соглашаетесь, замолкаете, оправдываетесь, откладываете или отвечаете резко.

На несколько дней введите только одно правило:

перед привычным действием — один обычный вдох.

Не глубокий.

Не успокаивающий.

Не специальный.

Один вдох, во время которого вы замечаете тело и задаёте себе короткий вопрос:

Что я собираюсь сделать?

После этого можно поступить точно так же, как обычно.

Задача сначала не изменить действие.

Задача — сделать заметным переход к нему.

Если со временем внутри этого одного вдоха начнут появляться другие варианты, просто замечайте их.