Практика · Присутствие
Это история или событие
когнитивная дефузия
Через когнитивную дефузию (способ снова увидеть мысль как мысль, а не как факт).
В следующий раз, когда внутри появится очень убедительная мысль, попробуйте добавить перед ней всего несколько слов.
Не:
«Меня не уважают.»
А:
«Сейчас у меня появилась мысль, что меня не уважают.»
Не:
«Я опять всё испортил.»
А:
«Сейчас появилась история, что я опять всё испортил.»
Не спорьте с мыслью.
Не заменяйте её другой.
Попробуйте только посмотреть, меняется ли что-нибудь, когда мысль снова становится мыслью, а не устройством мира.