Карта внимания

Возьмите лист бумаги.

В центре поставьте точку — «Я сейчас».

В течение нескольких минут отмечайте линиями всё, куда уходило внимание.

Например:

• планы;
• воспоминания;
• разговор;
• тревога;
• телефон;
• работа;
• ожидание;
• мысли о себе.

Не рисуйте красиво.

Не анализируйте.

Когда закончите, просто посмотрите на рисунок.

Есть ли направления, к которым внимание возвращается чаще других?