Практика · Присутствие
Назвать происходящее
наблюдение
Через наблюдение.
В следующий раз, когда заметите сильное чувство или мысль, не пытайтесь изменить её.
Попробуйте только назвать происходящее.
Не:
«Я боюсь.»
А:
«Сейчас есть страх.»
Не:
«Я злюсь.»
А:
«Сейчас есть злость.»
Не спорьте с собой.
Не убеждайте себя.
Посмотрите, изменится ли что-нибудь только от этого небольшого различия.