Полуоткрытая дверь

Есть кое что, что начала замечать не так давно. Некоторые мысли и чувства обладают почти безраздельной властью. И у каждого они свои. Эта власть так велика, что мысль или чувство захватывает меня целиком. Я уже не “думаю” или “чувствую”, я становлюсь этим.

Если боюсь, то на какое-то время становлюсь этим страхом. Если обиделась, то уже не просто чувствую обиду. Через неё начинают выглядеть люди, разговоры, события. То, что внутри, расползается наружу и возвращается ко мне обратно. Отражение, проекция, называй как хочешь. Бесконечное зазеркалье. В моменте всё кажется очень настоящим. И наверное поэтому иногда бывает так трудно понять, где здесь Я.

Мысли меняются. Настроение меняется. Проходит разговор. Заканчивается день.

Вместе с ними исчезает состояние, которое ещё недавно казалось таким важным.

И если задуматься на мгновение, задаться вопросом внутрь, то он всего один - если тогда это была я, то кто сейчас?

Странное чувство, как будто дверь внутри полуоткрыта. И вместе с этим приходит еще один тихий гость - пауза. Между мной и тем, что происходит внутри, совсем небольшая.

Настолько небольшая, что её легко пропустить.

Но если не пропустить, то в этой паузе я вдруг успеваю узнать, рассмотреть, - «это я сейчас боюсь», это так выглядит мой страх.

И сразу чувствуется разница. Страх никуда не исчез. Но теперь он уже не занимает всё пространство. Он есть. И я есть. Пожалуй, впервые эти две вещи перестают полностью совпадать. Кажется, с мыслями происходит то же самое. Они приходят, и почти сразу становятся правдой. Я редко замечаю сам этот переход. Как будто мысль даже не спрашивает разрешения, а просто становится тем местом, из которого я начинаю смотреть.

Дальше я не удерживаюсь, и хватаю какую-нибудь салфетку в кафе, или цветной квадратик, или набалтываю в чат, но писать я могу урывками, просто ключевые слова, а голосом это полный бред ) Так вот что подумала, на этой салфетке. Кажется, так же происходит и с ролями. Сегодня я работаю, завтра учу, потом дружу, защищаюсь, пытаюсь кому-то понравиться. Все эти роли появляются естественно. Наверное, без них вообще трудно жить среди людей. Но иногда я так долго остаюсь в одной из них, что перестаю замечать сам момент, когда вошла в неё. И только потом понимаю, что всё это время говорила уже не совсем я. Интересно, что выход там же, где и вход, но это ж ещё поискать. Пишу, и спрашиваю себя, ну а почему здесь присутствие. Не потому, что хочется перестать думать. И не потому, что эмоции сами по себе мешают.

Хочу успевать в паузу, в тот момент, когда мысль становится мной.И успеть остаться. Не остановить её, не прогнать, не заменить правильной. Просто остаться.

Кажется, здесь всё и начинается.

Продолжить исследование

Назвать происходящее

В следующий раз, когда заметите сильное чувство или мысль, не пытайтесь изменить её.

Попробуйте только назвать происходящее.

Не:

«Я боюсь.»

А:

«Сейчас есть страх.»

Не:

«Я злюсь.»

А:

«Сейчас есть злость.»

Не спорьте с собой.

Не убеждайте себя.

Посмотрите, изменится ли что-нибудь только от этого небольшого различия.

Полуоткрытая дверь

Возьмите лист бумаги.

Нарисуйте две области.

Не обязательно симметричные.

Не обязательно похожие на дверь.

Одна область — то, что полностью захватывает внимание.

Другая — то пространство, которое остаётся свободным.

Не подписывайте рисунок сразу.

Сначала просто посмотрите на него несколько минут.

Если захочется, позже подпишите несколько слов, которые лучше всего описывают то, что получилось.

Остаться

Когда в течение дня появится сильная эмоция или навязчивая мысль, не пытайтесь сразу разобраться с ней.

Попробуйте сначала почувствовать опору тела.

Ступни.

Дыхание.

Вес тела.

Не для того, чтобы успокоиться.

А чтобы проверить, можете ли вы одновременно чувствовать:

  • происходящее внутри;
  • и своё присутствие здесь.

Даже несколько секунд такого опыта уже достаточно.

Пойти дальше