Узнать момент

В течение дня несколько раз неожиданно задайте себе один вопрос, когда получится вспомнить:

Я сейчас действительно здесь?

Не отвечайте сразу.

Не пытайтесь стать более присутствующим.

Не меняйте дыхание.

Не исправляйте своё состояние.

Просто замечайте, что происходит в тот момент, когда вопрос прозвучал.

Возможно, ничего особенного не случится. А возможно, вы заметите короткое мгновение, в котором внимание перестанет жить только в мыслях.

Не удерживайте его. Достаточно научиться его узнавать.