Пространство между

В течение дня выберите любой момент, когда хочется сразу что-то сделать:

• ответить;
• объяснить;
• начать говорить;
• поторопиться;
• защититься.

Не запрещайте себе действие.

Сначала попробуйте почувствовать только одно.

Что происходит в теле прямо перед самым первым движением?

Дыхание?

Плечи?

Взгляд?

Напряжение?

Темп?

Есть ли между ощущением и действием хотя бы очень короткое пространство?

Если вы начали его замечать — этого уже достаточно.

Не нужно делать ничего больше, тренируйте навык осознания.