Остаться

Когда в течение дня появится сильная эмоция или навязчивая мысль, не пытайтесь сразу разобраться с ней.

Попробуйте сначала почувствовать опору тела.

Ступни.

Дыхание.

Вес тела.

Не для того, чтобы успокоиться.

А чтобы проверить, можете ли вы одновременно чувствовать:

• происходящее внутри;
• и своё присутствие здесь.

Даже несколько секунд такого опыта уже достаточно.