За чем пошло внимание

Несколько раз в течение дня неожиданно остановитесь и задайте себе один вопрос:

Где моё внимание было последние несколько секунд?

Не пытайтесь вернуть его.

Не оценивайте.

Просто заметьте:

• что удерживало внимание;
• как долго это продолжалось;
• заметили ли вы сам момент ухода или только его последствия.

Иногда этого достаточно, чтобы увидеть собственные привычные направления внимания.